כשאני צריכה לעשות משהו שמפחיד אותי, משימה שקשה לי או שאני צריכה להיות במצב שאני לא רגילה אליו, אני משתמשת בתרגיל הבא שעוזר לי להתגבר על המחסומים ונותן לי מוטיבציה לבצע את המשימה.

חרדה חברתית: איך להתגבר על מחסומיםשבו בשקט, עיצמו עיניים וחישבו:

מה הכי גרוע שיכול לקרות אם אני אעשה את זה?

ואם זה יקרה, מה הדבר הכי גרוע שיקרה?

ואם זה יקרה, מה עוד הדבר הכי גרוע שיקרה?

המשיכו כך עד שתגיעו לתחתית – לדבר הכי גרוע שיכול לקרות לכם או לרגש הכי גרוע שתרגישו.

עכשיו, שאלו את עצמכם, אילו תכונות או משאבים יכולים לעזור לכם לבצע את המשימה הזו ורישמו אותם על דף.

למשל – ביטחון עצמי, יכולת לבטא את עצמי, אהבה עצמית, יכולת לקבל סרוב, יכולת לדבר בפני אנשים, ידיעה שאני מסוגל לבצע זאת, קלילות, הומור וכן הלאה – כל ידע, תכונה או משאב שיכול לעזור לכם.

הקריאו לעצמכם את הרשימה, כאשר אתם שואפים פנימה (בשאיפה עמוקה) כל תכונה כזו. עם כל שאיפה הרגישו איך התכונה הזו ממלאת כל תא בגוף שלכם ואת כל התודעה שלכם.

עיצמו שוב עיניים, והפעם שאלו את עצמכם:

מה הכי טוב שיכול לקרות כשאבצע את המשימה הזו? איך זה גורם לי להרגיש?

ואם זה יקרה, מה הדבר הטוב ביותר שיקרה? איך ארגיש?
ואם זה יתרחש, מה עוד יקרה טוב ואיך ארגיש?

המשיכו כך עד לטוב האולטימטיבי, לאושר ולתועלת הכי גדולים וטובים.

כל הכבוד! עכשיו אתם מוכנים לבצע את המשימה בקלות ובפשטות.

איך עוד אתם מתגברים על פחדים ומחסומים? איך השיטה הזו עזרה לכם? ספרו לי בתגובות.

לפרק הבא: חרדה חברתית: מה מונע ממך להרפא ואיך להתגבר על זה

לפרק הקודם: למה כדאי לי לאהוב את עצמי

לתאום טיפול בחרדה חברתית, צרו איתי קשר:

* שדה חובה