שלום!

אני מברכת אותך על החלטתך לקרוא וליישם את המדריך להתמודדות עם חרדה חברתית ביומיום. זהו הצעד הראשון שיעזור לך לצאת מהביישנות ולהרגיש בנוח במצבים חברתיים.

בחיי היומיום אנו נתקלים במצבים שונים בהם הביישנות והחרדה החברתית מונעות מאיתנו להתנהג כפי שהיינו רוצים ופעמים רבות מכניסות אותנו ללחץ. כתוצאה מכך, אנו נמנעים מאותם מצבים חברתיים ומסתגרים עוד יותר בתוך עצמנו. נראה שזהו מעגל ללא מוצא, ככל שאנו מסתגרים יותר, הבטחון העצמי שלנו יורד ואז אנו מסתגרים עוד יותר וחוזר חלילה.

במדריך הזה אגלה לך מספר דרכים שיעזרו לך לצאת מהסגירות ולהרגיש יותר בנוח בחברת אנשים. כל השיטות האלו מבוססות על הנסיון האישי שלי. בעבר גם אני סבלתי מחרדה חברתית. לא ידעתי שכך קוראים לזה, חשבתי שזהו האופי שלי ושאי אפשר יהיה לשנות אותו. כמה שטעיתי…

לא מדובר כאן על עצות על איך להתחיל שיחה או תרגילים מפחידים שיחשפו אותך למצבים המלחיצים אלא על טכניקות פשוטות ותרגילים שמבצעים לבד בבית, שיעזרו לך בהתנהלות היומיומית.

כדאי לך להתנסות ולבצע את התרגילים, כי אם אני הצלחתי – אז כל אחד יכול.

מומלץ לקרוא כל פרק בנפרד, ובין פרק ופרק לתרגל ולהתנסות בטכניקות ובתרגילים המוצעים.

בהצלחה!

דליה

נ.ב. כדאי לך גם לקרוא את הסיפור האישי שלי ולצפות בסרטון שמראה עד כמה הייתי פעם סגורה וביישנית.

פרק 1:

איך ליצור קשר מיידי עם האדם איתו מדברים (מבלי להוציא מילה מהפה)

לתאום טיפול בחרדה חברתית, צרו איתי קשר:

* שדה חובה