איך לשפר את הביטחון העצמי דרך אהבה עצמית

מה עולה לכם בראש כשאתם קוראים או שומעים את הביטויים הבאים:

אהבה עצמית, לאהוב את עצמי, הנה אדם שאוהב את עצמו, היא אוהבת רק את עצמה.

יתכן ועלו בכם רגשות ומחשבות שליליות  כדוגמת – זה לא בסדר, זה אגואיסטי, זה לנצל אחרים, להיות סנוב וכו'. האם זו האמת?

לאהבה עצמית יתרונות רבים ומיד תגלו איך וגם למה כדאי לכם לאהוב את עצמכם.

תאוריות רוחניות טוענות שדומה מושך דומה. כך אם אנחנו אוהבים את עצמנו, גם האחרים יאהבו אותנו. ההסבר לכך יכול להיות ארצי מאד. לגוף שלנו קשה מאד להסתיר את התחושות, הרגשות והמחשבות הפנימיות שלנו. כל מה שעובר לנו בראש מתבטא בשפת הגוף שלנו, לעיתים באופן מודע והרבה פעמים בצורה לא מודעת.

אם אנחנו לא אוהבים את עצמנו, שפת הגוף שלנו תשדר ריחוק, סגירות, חוסר שביעות רצון ועוד רגשות שליליים. בני האדם אלופים בלזהות את הסימנים האלו ולהגיב אליהם. כך שפת הגוף שלנו מרחיקה מאיתנו אנשים אחרים ומקשה על יצירת קשר.

בנוסף, "הפוסל, במומו פוסל". כלומר אנחנו לא אוהבים אנשים אחרים בגלל שאנחנו מזהים אצלם את התכונות שאנחנו לא אוהבים אצלנו. כך, קשה לראות את החיובי והביקורת על אחרים גדלה. גם אם היא רק פנימית ולא נאמרת בקול, היא תורמת לסגירות ולריחוק.

למה כל כך קשה לנו לאהוב את עצמנו?

בדרך כלל אהבה עצמית מתקשרת אצלנו לתכונות שליליות כמו אגואיזם, התנשאות או יחס פוגעני לאחרים. כלומר, אם אנחנו אוהבים את עצמנו זה אומר שאנו  מתייחסים לאחרים בצורה לא טובה. אבל האם זה באמת נכון? אילו תכונות טובות האהבה העצמית עשויה להגביר?

  • כשאנחנו אוהבים את עצמנו, אנחנו יכולים לראות את התכונות הטובות שנמצאות בכל אחד.
  • אהבה עצמית  משפרת את הביטחון העצמי, ומקלה על יצירת קשר עם אנשים אחרים.
  • כשאנחנו אוהבים את עצמנו באמת, אנחנו לא צריכים לפגוע ולהקטין אנשים אחרים כדי להרגיש טוב.
  • כשאנחנו אוהבים את עצמנו באמת, שפת הגוף שלנו משתנה באופן טבעי והופכת להיות פתוחה ומזמינה יותר.

תרגיל להעלאת הביטחון העצמי והאהבה העצמית

אחד הדברים שקשה לנו ביותר, במיוחד לחסרי הביטחון שביננו, הוא לאהוב את עצמנו. אנחנו מרגישים שאין לנו שום תכונה טובה ושאין מה לאהוב בנו. הביקורת והשיפוטיות העצמית מעצימות את ההסתגרות והביישנות. אלו בתורן מעצימות את הביקורת וכך הלאה במעגל אינסופי.

הגיע הזמן לצאת מהמעגל הזה ולהתחיל להנות מהביטחון העצמי שהאהבה העצמית מעניקה.

הנה תרגיל פשוט שיעזור לכם להתחיל לאהוב את עצמכם ולשפר את הביטחון העצמי שלכם.

קחו דף נייר ריק ורישמו עליו את כל התכונות הטובות שיש לכם. התייחסו לתחומים שונים: תכונות אופי טובות, כישורים, ידע, מראה, הישגים.

רישמו לפחות 30 דברים טובים על עצמכם.

עכשיו, כל יום, לפחות פעם ביום עימדו מול הראי, הסתכלו לעצמכם בעיניים ואימרו בקול רם:

אני אוהב/אוהבת את עצמי בגלל שאני ….ובחרו 3-4 תכונות לומר.

לדוגמא, אני אוהבת את עצמי בגלל שאני חייכנית, גבוהה, טובה בלימודים ויודעת לצלם.

חשוב לומר את המשפט הזה בקול רם, כדי שהאוזניים ישמעו את המילים. בהתחלה זה יהיה אולי מוזר, אבל אחרי כמה ימים תתחילו להרגיש בשינוי.

התמידו בכך לפחות שבועיים ושימו לב איך ההרגשה שלכם משתנה, איך ההתנהגות שלכם משתנה ואיך האנשים האחרים מתייחסים אליכם.

אולי יעניין אותך גם

הרצאות קרובות

על הקשר בין תזונה ודיכאון

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח.

יום ב' 15/12/20 בשעה 16:00

בזום אצלכם במחשב

על הקשר בין תזונה ודיכאון

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח.

יום ב' 15/12/20 בשעה 16:00

בזום אצלכם במחשב

טיפולים בשיטה הוליסטית

שילוב של טיפולי גוף ונפש

נטורופתיה​

טיפול רגשי בשיטת "המסע"​

תזונה קטוגנית ואורח חיים בריא​